第三集
记者：昨天我们一起了解了太极拳与健康的关系，看来打太极真的能够让我们身体的很多器官很多部位都逐渐的健康起来，那么今天呢想和大家继续聊一聊这方面的话题，昨天我们说了太极拳，就说对这个呼吸、消化、对心脏、泌尿都有好处，那很多观众朋友就特别感兴趣，那么有这么一位朋友，他就打电话了，他说你看我这个骨质疏松，前两年还骨折过，两个膝盖都骨折过，髌骨所以现在走路不是很方便，那么像我这样的，就不能练太极拳了。这我估计是练不了了，就很可惜，因为太极拳往那一蹲，这两个腿得用多大的力气，是不是他们这样的就不行了呢？
陈大师：太极拳它是适用性广泛，它对各种人，各种层次的人，他都可以练习。骨质疏松、关节有问题，你可以采取，不断恢复的一种方法，他可以坐那里练，躺那里练，坐在沙发上，凳子上，哪里都可以练。
记者：躺着怎么练？
陈大师：躺着也可以练，身体不好，关键都是他的免疫力差了，身体的抵抗力差了，然后你要通过各种方法的引导，然后让他慢慢身体恢复健康，增强他的免疫力，腿虽然现在站不了，通过一段练习以后，他体力增强了，腿部的力量有了，慢慢就起来了，那不是不能练的，如果他总得，他不能练这个，不能练那个，总不动的话，那他永远就坐着了，他的肌肉骨骼，慢慢越来越僵，越来越僵硬，血液流通也不流通了，血气不流通他怎样增强体力呢？
记者：那像您的学生当中，有没有这个，就是比如说曾经骨折过啊，或者是手腿不太方便的人，开始练太极的？
陈大师：我们的学生里面有痛风的、还有这个类风湿的，
记者：这都是走道不太方便的，
陈大师：类风湿的，关节炎的，那个颈椎增生的，这个腰椎间盘突出的，这样的人，太多了，我们拳馆这样的病例，能开到几百个都有，通过我们正确的引导，你要他腿不好的，我们就教他坐那里怎么练，坐那里，有采气法，有静养法，有这个螺旋缠绕法，就是这种螺旋缠丝的方法，这种人，我们都是采取一些简单的方法，首先让他坐那里练习，躺在那里练习，躺在那里静养的时候，睡不着的时候，就这个肘放在床上，然后手就这样子，就像站桩的感觉，躺在那里，意念入静，听着呼吸，调整呼吸，然后让他的气，逐步用意念内气，来贯通它的这种血气循环，来促使他的气血循环，然后坐在那里也可以练，用这种单手缠丝，双手缠丝，缠绕法，然后他慢慢练习，他感觉到身上，有力气了，他气血畅通了，他可以站起来，扶着这个椅背，扶着椅背，把椅子靠背作为一种拐杖，两手扶住，扶住以后，腿上活动腿，活动腿，活动膝关节，然后每个腿都要活动一下，这样活动下来，身上都要出一身汗，每次都要练到周身都要出点汗，每天要坚持两次，早上、上午、下午、或者早上、晚上、坚持两次，每次都要活动到出汗，然后能洗澡的，帮助他冲个热水澡，不能洗澡的，用热毛巾给他擦一擦，不管是什么样的病，天天都这样坚持，这肯定能恢复健康，就是各种方法，他慢慢腿有力了，然后再练太极拳的小套路，然后他自己就能自理了，就能活动了，天天坚持，绝对是会能恢复的。
记者：这个我觉得挺神奇的，非常神奇，就是本来都站不稳的人，然后慢慢就能站起来了。
陈大师：这是什么原因呢，通过这种静养，疏通经络，然后加上螺旋缠绕，通过螺旋缠绕，他不是这种平的，一直在旋转，腿上也在旋转，它可以使肌纤维增粗，骨密质增厚，所以你刚才说那个骨质疏松，你练太极拳的人，到60岁他也不会有骨质疏松的，那现在已经骨质疏松的人，就通过这种静养和这种循环，全身的意气循环，意气循环他慢慢，缓慢柔和的有氧运动，它可以增强人体的免疫力，免疫力加强了，你的精力旺盛了，你的抵抗力强了，抵抗力强了，他就会慢慢的恢复了，从肌肉、骨骼、内部它都不断的在增强他的抵抗力，增强他的免疫力，然后它就把那些坏的东西，慢慢就排放出去了，为啥要配合动作，要配合呼吸？配合呼吸它就是把你身上的，病气、浊气、废气、都排出去，全部都排出去了，吸收了大自然界的清气、灵气和氧气，它把好的东西吸收进来了，这样通过这样一个，排放和吸收的循环，就像换血液一样，把好的东西吸收进来，坏的东西排放出去，身体不是就慢慢就加强了么，身体素质提高了，所以对肌肉骨骼确实都起到良好的作用。