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闭目冥心坐，握固静思神。 盘腿而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。 凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可倚靠。 握固者，握手牢固，可以闭关却邪也。 静思者，静息思虑而存神也。 2、扣齿三十六，两手抱昆仑。 上下牙齿，相叩作响，宜三十六声，叩齿以集身内之神，使不散也。 昆仑即头，以两手十指相叉，抱住后颈， 暗记鼻息九次，微敬呼吸，不宜有声3、 左右鸣天鼓，二十四度闻。 记算鼻息出入各九次毕，即放叉之手，移两手掌控耳。 以第二捐叠在中指上，作力放下第二指， 重弹脑后，要如击鼓之声，左右各二十四 度。两手同弹，共四十八声。仍放手握固 、微摆撼天柱。 天柱即后颈，低头扭颈向左右侧视，肩亦 随之左右招摆，各二十四次。 5、赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀 。一口分三咽，龙行虎自奔。 赤龙即舌，以舌顶上腭，又搅满口内上下 两旁，使水津自生，鼓漱于口中三十六次 。 神水即津液，分作三次，要汩汩有声吞下 。 心暗想，目暗看，所吞津液，直送至脐下 丹田。 龙即津，虎即气，津下去，气自随之。 6、闭气搓手热，背摩后精门。 以鼻吸气闭之，用两掌相搓擦极热，急分 两手磨后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出 。 精门即后腰两边软处，以两手磨二十六遍 ，仍收手握固。7、尽此一口气，想火烧 脐轮。 闭口鼻之气，以心暗想，运心头之火，下 烧丹田，觉似有热，仍放气从鼻出。 脐轮即脐丹田。8、左右辘轳转， 曲湾两手，先以左手连肩，圆转三十六次 ，如绞车一股，右手亦如之。 此单转辘轳法。 9、两脚放舒伸。叉手双虚托， 放所盘两脚，平伸向前，两手指相叉， 反 掌向上，先安所叉之手于头顶，作力上托 ， 要如重石在手托上，腰身俱著力上耸。手 托上一次，又放下，安手头顶，又托上。 共九次。10、低头攀足频。 以两手向所伸两脚底作力扳之，头低如礼 拜状，十二次，仍收足盘坐，收手握固。 11、以候神水至，再漱再吞津。如此三度 毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调 匀。 再用舌搅口内，以侯神水满口，再鼓漱三 十六。连前一度，此再两度，共三度，毕 。12、河车搬运毕，想发火烧身。旧名八 段锦，子后午前行。勤行无间断，万病化 为尘。 心想脐下丹田中，似有热气如火，闭气如 忍大便状， 将热气运至谷道，即大便处，升上腰间， 背脊后颈，脑后头顶止。 又闭气，从额上两太阳，耳根前，两面颊 ，降至喉下，心窝肚脐下丹田止。 想是发火烧，通身皆热。
