先说下自己的情况，现在的我是猪流，好吧，是家叔养肥的。174厘米，113公斤，脂肪超标40斤，轻微脂肪肝，韧性差，耐力差，力量不错，其实家叔并不介意，有次我听到家叔的朋友说家叔眼光差，一头猪也要。我哭了好久，家叔是要面子的人，他纵容我，我却害他丢面子，再三思量，我走进了健身房。

十月六日，星期六，健身房一游，感觉环境不错，设备齐全，人也不少，猛男不少，在肌山肉海中，客服经理瓜啦啦说了一大堆，然后交了2300，成为那群肌肉瘩子旁边累死累活奋力减肥的胖子中的一员

十月八日，星期一，晚上九点按时到，教练不在，本着偷懒的原则，想要随便练练，可是想到家叔，想到其他人的目光，就算教练不在，也不能偷懒，跑步机爬坡30分钟，漫步30分钟！累的像个死狗

十月九日，星期二，晚班，白天有时间，上午10点健身房报道，爬坡20分钟，漫步20分钟，下午2点报到，40分钟跑步机，2分钟慢走，8分钟跑步，2分钟慢走，8分钟爬坡，循环2次，30分钟漫步，教练又不在。

十月十日，星期三，重复昨天的内容，跑步机时间延长到50分钟，教练教了些关于饮食的知识，明天教器械训练，说是单纯做有氧训练会消耗肌肉，会变成猴子，伦家的目标是壮熊，才不要这样子呢。下午锻炼后量了体重，109公斤，虽然有水分的含量，但还是很开心，有付出就有回报滴

明天继续，闪

十月十一日，星期四，早上十点有事，我8点40就到了健身房，30分钟跑步机小跑，20分钟漫步，就回去了，下午4点到健身房，20分钟跑步热身，然后教练教器械训练，第一个是两手拿3斤哑铃，两脚跳跃交替踏板，30一组，3组，第二，两手各抓一个30斤的（举重上的铁轮子）深蹲，30＼3组，第三，平躺曲腿，半仰卧16/3组，第四，原地跳跃，100＼3组，最后漫步20分钟，嚓，我是如何坚持下来的，还真是个迷，教练你去西八

十月十二日，星期五，早上有事，没有去，下午4点准时到，30分钟跑步，30分钟漫游，本来想做器械运动的，可是昨天第一次器械运动有点伤了筋骨，就没做，回去时还遇到一个朋友，也是大胖子，这样就有伴了，