我这10天减了9斤。
有好几次叫我吃饭烧烤什么的都拒绝了~
每天吃了午饭不管在饿,除了喝水什么都没吃过。
自我感觉自己控制的还是挺好的。

关于饮食。
基本就是 每天早饭吃的好，午饭吃的好。
从来没有感觉吃饱过。
早餐全素，午餐就几块肉，而且是那种小的，像肉丝那种，其他的都是素菜了。

关于体重。
每天早上睡醒称的体重和每天晚上上床睡觉的体重相等的话，那么你第二天绝对会瘦。
这个是我这几天天天检验的，你们可以试试。
每天拿一个时间段来称体重，比如你早上称体重，那么你就每天早上称，以早上称的体重来比较，其他时间段的只作为参考。因为每个时间段的进食量不同，体重也不同，所以要固定一个时间段。


有点失落的啊~
早上称 才瘦2l。

午餐吃了一碗饭很多菜~
刚刚跳完1000个绳。 好累~

早餐一个苹果，
午餐一碗饭~
等下准备跳绳了~
今天目标 1200个

跳完1200个，感觉没开始那么累了。
但是流的汗比开始多。
总之，继续努力吧~

早上一大碗面
中午不吃了

今天早上称了下 169.8了
终于下170了，现在冲160~
加油加油

昨天有事没报告。
现在补发。
早上一碗蛋炒饭。
午饭一碗饭。

昨天跳绳1500个。

昨天早餐没吃，午餐一碗饭。
今天早餐没吃，午餐一碗饭。（一样的）
下午去爬了2个小时山，累死了~

早餐一碗面。
午餐一碗饭。
马上准备跳绳了~

早上本来想吃一个苹果的，后来不怎么饿就没有吃~
中午吃了一碗饭，还有些菜。
跳绳跳了1500个，现在觉得越跳越轻松了