觉得自己不是很壮，想通过健身强壮点。刚入门，不懂，求各位大神给点意见。我的计划是这样子。早晨跑步5公里，喝瓶牛奶，晚上举我不知道怎么算，我看是一边0.5+1.25+2.5+3.5的哑铃 10下 以后一晚多一下，手放哑铃上做俯卧撑10下 以后一晚多一下，折臂力器5下 以后一晚多一下， 做仰卧起坐10下 以后一晚多一下，喝瓶牛奶。不知道我这样有没有效果呢，有没有利弊。想请大家在训练，饮食，作息，给点意见，我是早上10点上班，晚上8点下班。感恩！！！