请问一下高人，我想减肥所以最近一直在跑步~
由于时间的关系我只能在晚6-8点这段时间运动，所以没吃晚饭就去跑了，但是跑完之后饿得要命~听说运动后人体吸收会比平时大2倍，所以吃也不好不吃又难受，请问该怎么吃才不至于使刚才白跑呢？我晚饭吃一只苹果一只橙子一杯牛奶不会有问题吧，如果不行得话该吃点什么吃什么好呢
谢谢