昆明颈椎病专科医院颈椎病可从哪些方面进行预防?专家表示,颈椎病是危害人们身体健康的一大杀手,如果不积极进行预防的话,就有可能让其上身破坏健康,所以日常锻炼、用好枕头等预防措施是不可少的.
1.适当锻炼可预防颈椎病,加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.
2.预防颈椎病,枕头的使用要注意,枕头的高度应在10厘米左右为宜,这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置,能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态,使之能够消除疲劳,以得到充分的休息调整.可根据个人具体情况作适量调整.
3.避免长期低头姿势也可起到预防颈椎病的作用,工作中应特别注意避免将颈部固定在长期低头伏案办公的姿势,这种体位使颈部肌肉长期受到牵拉,易发生颈背肌劳损,引发颈肩痛.所以,需要改变这种姿势,如将文件斜置垫高阅读及书写等.
通过以上介绍,颈椎病可从哪些方面进行预防这个问题,您应该有所了解了.颈椎病是不可轻视的一种常发疾病,如果不想为其危害的话,就一定要做好预防,如果您还有什么疑问,点击在线咨询,和我们的骨科专家实时交流.