支持你

我开始戒的几天，也没说，等小有成果的时候再不动声色的宣布。如今四个月过去了，持戒中。。。

大多数男人是不是都不好意思说呀

戒烟其实不难，所有不适都是暂时的，所有好处都是永久的！
◎决心是前提
切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。
◎方法是手段
(1) 公开宣布：“我戒烟了”。
(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。
(3) 远离吸烟人。
(4) 远离使你可能再吸烟的场合。
(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。
(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。
(7)喝一杯冷水或茶水。建议烟民每天应保证喝2.5升的水。在烟瘾来袭前，及时喝水。有条件的人可以饮用绿茶，茶水中含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟“输入”体内的毒素顺利排出，还能预防肺癌的发生。戒烟初期喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的依赖。
◎行动是关键
戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。
团戒班支持楼主戒烟！请先看书！《这书能让你戒烟》可以帮助楼主轻松戒烟。提供清晰版电子书<<这书能让你戒烟>>,欲求戒友请进：http://tieba.baidu.com/p/1251027200 你不是一个人在战斗！
欢迎报名加入团戒班：http://tieba.baidu.com/p/1427430358团戒就是力量！口号：网聚团戒，积德惜缘！自戒劝戒，携手同行！（请认真看此贴第一页，里面有很多有学习价值的戒烟知识）。
《快乐戒烟讲座》，http://tieba.baidu.com/p/1399322514；
哪种戒断反应让你最难受（附应对方法）？http://tieba.baidu.com/p/1396008549 请认真阅读，内有参考办法。

这么多内容，看来有功课要做了

这么多内容，看来有功课要做了

强烈支持

喝啤酒看贴吧，戒烟效果最佳

不记得戒烟多少天了，1个星期了吧，感冒早就好了，嗓子不疼，但是一直有痰，鼻炎又犯了，头经常晕沉沉的。每天晚上几乎都会喝啤酒，吃零食，以前晚上都是打游戏抽烟的时间。继续坚持。。。。。。。

加油

加油