之前练俯卧撑练了一个月，每天六组，早三组，晚三组，每组二十多，一开始是低姿势，后来就把脚放高了，一个月后效果很好，但第二个月练完发现进步不大了，自认为是强度不够，因为感觉练完肌肉没什么发酸发胀，就改成一次性在半个钟内完成六组，说是半个钟其实应该不用，每组31个，间隔一到两分钟，练了两天有发胀，到感觉胸肌好像也进步不大，相比之前第一个月好像缩水了，求指教，先说明，本人俯卧撑的标准程度还是有百分之七八十
还有 不知道和我跑步有没有关系，会不会是跑步抢走了能量营养或肌肉
因为以为强度不够 ，我还买了哑铃，可以拆成哑铃片，放进书包但背起来老是容易掉，不知道各位怎么做负重的