【求助】呼，求锻炼方案

咳，不害羞的说，偶现在连一个标准的俯卧撑都做不了，就更不用说别的叻，可咱又知道身体是**的本钱，所以咱决定要练练叻！恒心毅力咱不缺！求方案。。。

要看你什么目标呢，然后再制定计划

目标，锻炼出明显的肌肉，这是最起码的目标

练+吃+睡，每天对自己身体的哪一部位肌肉都做一个详细的计划，吃的要求一定要高，你是不是新手？

爱生活！爱自己！爱健身就来健身空间吧！群号：220602147 本群刚建不久，工作之余爱好健身。我希望寻找更多的健身爱好者，一起健身，谈谈如何健身来达到更好的品质。有时候健身不仅可以锻练自己的身子亦可以调整一个人的心态，什么事都贵在坚持。活动！活动！要活就要动！健身空间欢迎你们加入。谢谢朋友！一起加油吧

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