21天减肥法： 
　　它具体分为三个阶段：  
　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）  
　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）  
　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）  
　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。） 
　　　　　　 
　　21日减肥法具体做法 
　　第一阶段 3天：完全断食，只饮水。一天饮水不少于2500毫升  
　　第二阶段 8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（不放油，豆腐、土豆淀粉质的除外，多喝水），上午和下午各一个水果。  
　　第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）