第一步， power 统一的下法.我是顺时针以顺时针为例。起步两腿之前不用分开太大，个人感觉够第二步手碰地得劲就好。
第二步，左手落在右腿前方，自己感觉手尽量向前放，因为我觉得手放的往前腿带起来后扫出去的力量大些。放手的同时右腿向上勾起。左脚蹬地。 右腿向上勾的时候尽量勾高点， 关系到你起来后腰的高度。 有些回环下法的风车就是因为后面的腿不往上勾而只顾肩膀去下地抢肩. 做出来后就没有那个效果。
第三步有的人起的时候两腿都是直的， 但是我习惯勾腿起，感觉勾腿在往外甩的时候甩的力量比较大，好借力一点， 这时候你只有左手着地，身体是腾空的。右腿一定要尽量往上带。
第四步，落手，右手接地的同时马上推手，跟飞机撑起式时候一样。腿要打开。
第五步，推手过后到侧面，两腿打开绷直，练习的时候尽量克制你那双小瘦腿。！！！
第六步，腿压下来的时候要往头的方向压，压的越狠，到接第二圈的时候腿弹的越高，这时候是你肩膀的那一条线的肉着地。
第七步，接第二圈，弹腰，有了第六步的压腿，腰自然会弹起来，弹起来后脑袋的左侧，也就是耳朵那和左肩着地，顶起。