我半年长了36斤，以前瘦的时候真的很痛苦，所以很能理解瘦子们的心酸。其实每个人体质都不一样，长胖的方法也各尽不同，但是只要大致掌握到几个要素就可以了 1规律的饮食（每天按时吃饭，早上要吃好，中午要吃饱，晚上不能吃得太少） 2宽阔的心量（心宽体胖嘛，所以尽量不要让自己心事重重，让我们的心活在快乐里） 3适当的无氧运动（其实就是超重量级健身） 4戒除各种SY YY（这也是最重要的，你不信可以试试，当你SY之后，你去称体重的时候会发现自己又瘦了） 5晚上越早睡越好，早上越早起越好，尽量把睡眠时间控制在8个小时左右，睡得太久也是燃烧脂肪的哦 6晚上有条件夜宵的可以多吃点，尽管这样对肠胃不好，但是对于长胖来说见效奇快的。
最后呢，当然希望瘦子们都能改掉那些不良的坏习惯，健康的活着~~~只有身体好了，我们才有资本去帮助更多的人