【十大最耗脂肪的运动】①12分钟自由泳耗热量836KJ ②日行万步保持体型不反弹③拉伸运动坚持七秒 ④慢跑20分钟以上⑤ 在37度热水中洗20分钟半身浴⑥5秒按压耳部穴位5下控制食欲⑦30分钟足底按摩减少食欲 ⑧乘公车1小时脚尖提起站立 ⑨跳1小时舞⑩吃饭每口嚼20下。