杭州哪个治疗腰腿疼痛医院最好【咨询热线187-5815-4927】【官方网址www.jcref.com】很多老年人走路久了,腰酸背痛.最近,日本流行一种运动方式叫"螃蟹步",顾名思义就是像螃蟹一样横着走路,可以有效缓解老年人腰腿疼痛.

杭州哪个治疗腰腿疼痛医院最好"螃蟹步"的原理是:人大腿内侧有一处肌肉群,如果这个肌肉群的机能出现衰退容易引起腿部的各种毛病.模仿螃蟹走路,能让这一肌肉群得到锻炼,有效缓解腿部和关节酸痛.

浙江杭州胭脂新村10多位大妈练了一阵这个螃蟹步,普遍反映不错:蛮锻炼筋骨的,做完很放松,汗都出来了."运动时脚趾会不由自主地向上翘起,会感觉大腿到膝盖间的内侧肌肉处于紧绷状态,走上约3分钟后,肌肉会有些许的麻木感."其中一位大妈说.

"其实这就像老年人常练的广场舞十六步,我以前教过这类动作,对老年人腰腿疼痛的症状确实有效."国家级社会体育指导员赵之心教授练了一会这个"螃蟹步"后,对记者说.赵之心说,横着走与我们平时走路不一样,走"螃蟹步"时要求腿微蹲,腰挺直,迈步要慢.每走一步,脚尖要勾起来,腿要抬,练腿部肌肉的同时也顺便借助扭腰,舒展了背部肌肉.

杭州哪个治疗腰腿疼痛医院最好走"螃蟹步"要穿柔软的运动鞋或布鞋,转得太快要当心摔倒,提醒您根据自身情况来定每天的运动量.
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