【日常生活瘦腰7个小窍门】1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜；2、每天8杯水，少喝碳酸饮料；3、远离酒类；4、仰卧起坐-注意发力的部位是腰部；5、挺腰直身端坐；6、日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着；7、呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。越淘越漂亮
【二十一天减肥法】1、前3天断食法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可用蜂蜜水）2、中8天蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3、后10天可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡前5小时不进食)JMs要是想再快....就伤身了 要么瘦要么死
【实用减肥小窍门】1.多做燃脂运动（30分钟以上）2.吃红辣椒（加快新陈代谢）3.多喝绿茶（增加体内降肾上腺素的水平，加快新陈代谢速度）4.少吃多餐（稳定体内的血糖水平）5.不要过度节食（防止代谢紊乱）6.保证每天吃早餐（加快脂肪的燃烧）7.每天喝2～3杯牛奶（多消耗70%的身体脂肪）
【瘦身期间八种食物千万不要碰】①巧克力面包；②冰淇淋；③果仁碎；④七彩糖条；⑤朱古力碎；⑥羊肉排；⑦香肠；⑧花生
【12种超有效的减肥食物】1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药；5.海藻；6.银耳；7.土豆；8.芹菜；9.红枣；10.山楂；11.菊花；12.苹果。点评：以上的12种食物可以狂吸走你身体的多余脂肪，不仅减肥，还能降血压、血脂、胆固醇，夏天来啦，让我们一起瘦起来吧！
【二十一天减肥法】1、前3天断食法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可用蜂蜜水）2、中8天蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3、后10天可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡前5小时不进食)JMs要是想再快....就伤身了 要么瘦要么死
【实用减肥小窍门】1.多做燃脂运动（30分钟以上）2.吃红辣椒（加快新陈代谢）3.多喝绿茶（增加体内降肾上腺素的水平，加快新陈代谢速度）4.少吃多餐（稳定体内的血糖水平）5.不要过度节食（防止代谢紊乱）6.保证每天吃早餐（加快脂肪的燃烧）7.每天喝2～3杯牛奶（多消耗70%的身体脂肪）
【瘦身期间八种食物千万不要碰】①巧克力面包；②冰淇淋；③果仁碎；④七彩糖条；⑤朱古力碎；⑥羊肉排；⑦香肠；⑧花生
【12种超有效的减肥食物】1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药；5.海藻；6.银耳；7.土豆；8.芹菜；9.红枣；10.山楂；11.菊花；12.苹果。点评：以上的12种食物可以狂吸走你身体的多余脂肪，不仅减肥，还能降血压、血脂、胆固醇，夏天来啦，让我们一起瘦起来吧！
