2楼留给自己

顺便调查下，各位朋友来此吧有何需求。
要想搞锻炼先从身体素质开始。精武英雄一句话挺好，柔缺刚叫功而不克，所以，别相信影视剧里面的什么招式什么技巧，当然技巧是有的，但是前提是双方的力量悬殊不大。中国的古话讲的好，拳怕少壮、一力降十会。说的就是这个道理。首先是身体素质，不然你打别人十拳，别人没事，你一拳就被打倒了，怎么破

下面就来说说身体素质，其实锻炼有很多种的.有钱的去健身房当然好，器械多还有人指导。本人身边就有很多人去，效果确实也不错。但是各位基友，每年几千大洋的费用着实不小。况且本人认为，世界就是大运动场。所以推荐点简单实用的。

好说的好，虽然不知道楼主在说什么，但是很厉害的样子！其实我们身边就有很多东西可以帮助我们训练，这个就要自己去发现了，俗话说的好，麻雀随小但五脏俱全也可以这么理解。最简单的就是仰卧起坐，俯卧撑

当然还有我们男士必修课…就是每天都要扶鸡尿尿…

好，星期一我把一周第一次交给mma。。。吧

先普及点姿势。有人会说，不靠器械部就是跑步俯卧撑什么的吗？我这里主要拓展一下，适用于没目标的同志们，专业的业余人士绕道

李小龙是一位典型的健壮人物。他每天坚持训练，从不让工作干扰训练。他每天要在24－25分钟内跑完6．4公里路。没有专门的跑步场所，他经常在海滩、公园或树林里进行练习。跳绳训练（科学证明，十分钟的跳绳的运动量相当于30分钟的小步跑）。
　　跳绳对于增强平衡感也是很有帮助的。方法是：用一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后交替，绳子每转一周就变换一次，跳的节奏加快，减小手腕、臂摆动的幅度，当绳子绕过时，脚稍微跳离地面，刚好让绳子通过。跳3分钟（大约相当拳击比赛一个回合），然后休息1分钟，再进行下一组练习，每次训练三组即可。当觉适应这种运动量时，可去掉中间的休息时间，而连续做30分钟的练习。
　　只有严格地、连续不断地练习才能增强耐力。迫使自己进行极限训练，练得上气不接下气，准备全身酸痛一两天。被认为最好的耐力训练方法，是在一段较长的训练时间里进行短时间高强度的练习。一般要经过数年的时间才能达到耐力的最佳状态。然而，一旦停止这种高强度的训练，耐力就会很快地消失。所以不要想一日变成强人。

额，貌似观众好少

顶个！楼主继续

貌似我站在很懒

放一段截拳道VS泰拳的视频以飨观众

啊哒…………………………

格斗就是打人和被打啊，这是根本目的；只不过要想打赢别人就要先练身体，结果身体练好了，发现社会和谐了，打架啥的不能创造价值了，然后又发现，哎哟，咱这体格很靠谱很健康嘛，所以现在大家都把格斗训练当成强身健体的好方法。所以说，和平年代，咱这强身健体就够了，真要是时代不好，还是要当成搏命的手段啊。