杭州腰椎病哪家医院最好【咨询热线187-5815-4927】杭州江城骨科医院专家指出：每天学会放松,在坐了1-2小时后,适当做些运动,比如头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,这样既可腰椎缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强.如果你没有那么多的时间,那么就起来四处活动一下.


懂得锻炼 可以经常做一个动作:整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼,加强肌肉组织的弹性.防止腰椎病的发生,有效的运动办法就是多运动,因为运动的时候头部和腰肌都得到锻炼.


杭州腰椎病哪家医院最好善于补充 无论男女老少,超过30岁就应该适当补钙,可以在医生的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃含钙丰富的食物,如豆制品等,以增强骨质的强度,预防骨质疏松.


杭州腰椎病哪家医院最好学会睡觉 避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大腰椎的应力,有加速腰椎退变的可能.