杭州腰椎病哪个医院最好【咨询热线187-5815-4927】杭州江城骨科医院专家指出：锻炼腰背肌肉.既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出. 出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状,


腰椎病的常见预防措施方面,一些简单的方法就可以奏效.


杭州腰椎病哪个医院最好游泳是个非常好的锻炼方式.此外,可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械.另外,五点支撑法(平躺,以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉).如果腰背肌发达,那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带,可对腰背部起到重要的保护作用.


工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张.从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利,易引发腰痛,所以饭后少看电视.


1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累.


2、站或坐姿势要正确.脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.正确的姿势应该"站如松,坐如钟",胸部挺起,腰部平直.同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳.


3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出