少量多餐 燃脂指数
★★★★
提及少量多餐，很多人肯定会非常诧异，怎么多吃还有助于减肥。其实，这里的多餐并不是让你吃得更多，而是通过将每一天需要摄入的食物总量平均分配到六餐中（而不是三餐）。原因主要有两个：一是，通过增加进餐次数达到“食物特殊动力作用”的效果；其次，通过正餐前的小加餐可以减少正餐时的能量摄入，比如：可以在午餐前食用几片切片面包和一个水果，晚餐前食用几个苏打饼干和一个西红柿，睡觉前一杯牛奶或蛋白粉。如果能加上规律训练计划效果会更佳。
多喝水 燃脂指数
★★★★
水是人体中各种代谢反应的媒介，同时还可以将身体产生的“废物”排出，如果水摄入不足，就会导致“废物”排泄不畅。如果你正在减脂，那么你就应该喝更多的水，这样才能加快脂肪的代谢。成年人每天喝8杯以上的水比只喝4杯水的人能消耗更多热量。
绿茶 燃脂指数
★★★★
绿茶中含有的成分，可以有效提高身体代谢并维持几小时。每天喝2~4杯的绿茶或乌龙茶能使身体额外消耗50千卡的热量。一年也可以减去2公斤左右的体重，属于长期投资的减重法。
辣椒
燃脂指数
★★★
辣椒中所含的辣椒素被胃吸收后，作用于交感神经，可促进肾上腺素的分泌，肾上腺素通过发汗加快体内代谢，达到燃烧脂肪的效果。一大汤勺的剁椒能暂时地提高人体代谢率的23%。不过辣椒属于刺激性食物，胃肠功能不好以及皮肤敏感的人士应慎用。
冷饮
燃脂指数
★★★
冰冻饮料可使身体在消化过程消耗更多的热量。每天喝5~6杯冰水能额外10千卡的热量。既清爽解渴又会消耗热量，可谓“两全其美”。不过，尽量减少在运动后即刻冷饮的饮用量，以免引起胃肠不适。

完

机哥买什么减肥茶的啊？

这帖子是给我写 的

我也要减肥了
上个礼拜六 去体育馆 称了一下
长了 好几斤
不以捞经验为目的滴逛贴吧都是耍流氓

有木有区域部位减肥的方法？比如腰啊、腿啊