体重大，膝盖是硬伤啊，怎么办。。。

我跑5000米自己测过一次，时间是19分15秒，应该是准确的。我跑到第十圈左右的时候大小腿。肺都没什么感觉，体力也还跟得上，只是心脏开始疼，最后两圈基本上都是强忍着心脏疼跑完的，这是什么情况，该注意哪些？

我5、6年内才晨练慢跑，以前每天三、五公里不等，本月跑过2次万米，大概时间一小时多一点，要参加今年北马半程，目标两个半小时，需如何练习？今年有跑全马的希望吗？我今年43岁。
先谢谢楼主。

8.2公里 一个小时 好像提不上去了

怎么办呢

昨天跑了五公里在回寝室路上突然感觉膝盖有点疼，以为问题不大，但休息一晚后，今天疼痛感更明显了，特别是上下楼右膝盖很疼，走路也有点感觉，这是什么原因啊，该怎么解决？谢谢！

我20岁女生,练长跑一年,心率44,跑一万53分钟心率貌似都过不了百,会不会有问题吖?关键我才练了一年而已啊,有点担心,谢谢!

楼主你好，慢跑跑了4000m左右左腿膝盖就会
酸疼，其它一切正常，请教一下通过何种途径能改善这种状况

楼主，我一个月后有一个3000米比赛，我想拿个好名次，我不怕吃苦，有什么好的方法快去提高呢？

楼主 800米有多少的速度跑 我两个月没练了 还有一个多月校运会 现在2，27 求方法

楼主参加3000米比赛，帮忙定个一周的训练表，现在成绩14分！谢谢！

怎么提升心肺功能

我想知道你的成绩，别吹牛〜

唉，楼主还是不在