然后骑动感单车，跑步，哑铃这样的，能不能瘦下来。。

早餐 一个苹果，一个鸡蛋，一袋牛奶。中餐是正常饭量的3分之2，下午是3分之一，过8点不进食，在饿都不能吃 不吃肥肉，已素食为主。一个星期最少走路10公 减肥这东西要有毅力，想速效是不可能的

简单！首先你饭量要减半在你这个基础上！ 跑步调整到 晚饭1~2个小时以后进行，每次半小时，慢跑就行了！
首先要减肥！不能吃的太饱！运动量PT不需要很大！锻炼到肌肉就可以了！反而要加强有氧训练，另外晚饭过后跑步更利于减肥！
切记的是量力而行，慢慢来！一口吃不成个胖子！
原理=减少碳水化合物的摄取使得身体调用备用的肥肉做备用能源！

我想知道怎样不减食减肥

不少吃，但少吃高热的，特别是晚上

每天坚持5公里

要减肥，晚上半口都不能吃！

我去。。我宵夜党。。。

LZ你只要放慢吃饭速度就可以了，细嚼慢咽。据我观察，吃饭很快的人大部分都是有肉的～俺顺便求教，如何增肥。。。

不吃
不吃
不吃

俯卧撑仰卧起坐做呗 早上慢跑半小时 我也在减肥与君共勉哈哈！！！

有时间去练练跑酷，不用节食，瘦的飞快…………以前我带的一个胖子，第一个月就减了20斤，半年下了40斤……凸肚子练平了…………有时间可以试试……

怎么吃都长不胖的路过

一直稳定在52KG的路过。