我现在每天只做俯卧撑600个左右，然后我无意中看到有人说俯卧撑做完要休息一天，我什么都不懂，而且做了也有2个月了吧，虽然有点效果，但是效果也不是很大，我认为自己的方法很不科学，我希望练手臂和胸肌还有腹肌，希望大家指点一下。我先谢谢你们，本人穷学生一个，没什么器材。