一、粗盐最快瘦腿方法瘦腿原理：根 据粗盐有发汗的作用，可以排出体内 多余的水分，并且促进皮肤的新陈代 谢，排除体内废物。 怎么用粗盐瘦腿美腿：在每天洗澡前 ，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊 状，要涂在身上达到不会脱落的程度 ，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部 、手臂四周、大腿，大约静止十分钟 后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先 做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡 。若你是敏感肌肤，无法使用一般的 粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐 ”来用。 粗盐瘦腿的尤其适用于学生和办公室 白领，那些不喜欢运动的人，就用这 种学生瘦腿的最快方法

白菜+米醋瘦腿秘诀除了加强腿 部锻炼外，在此再教你一妙方，让你 在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉 腿。 前期工作：圆白菜两片、芹菜3根、 米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除 圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成 小段备用。 学生瘦腿的最快方法做法：将切好的 圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌 过的米醋即可。圆白菜含有丰富的β 胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯 圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含 量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化 剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼 的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消 化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有 至关重要的作用。夜晚降临时，千万 不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在 体内，使下半身发胖、腿部变粗。多 吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“ 轻松”许多的，美腿成功哦

冷热水冲洗洗澡时用热水和冷水 反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌 肉的功能，可以改善腿部循环，而消 除腿部浮肿，使腿紧实。

你的小腿是水肿型还是肌肉型？
小腿水肿型：因为水分总是往低处聚 集，因此小腿是人体最容易发生水肿 的部位。你的脚踝是否较粗，脚趾肿 大？如果是，那么恭喜，你腿部的“富 态”线条多是源于水肿，而非肥胖，因 此也很好打理。长筒袜或打底裤会有 很好的修饰效果，但千万注意不要让 袜子勒在脚踝或小腿上，否则效果会 适得其反。 改善建议：晚上少喝水，可以睡前或 睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让 下身沉积的体液回流到全身。如果你 几天后发觉脚趾变小了，那么很可能 你是被每天8杯水的理论给误导了。 的确，人体2/3是水分，而因为新陈 代谢的损耗，每天要补充2升左右的 水(差不多等同于8杯的量)。但每个人 的体型不同，有的壮硕的男士甚至可 以充当两个娇小的女性的重量都不止 ，需水量自然也不尽一样；此外，几 乎所有的食物都含水，所以在用餐中 已经补充了很多的水分，不需要额外 再喝8杯水。 最后，在饮食方面可以减少盐类摄入 ，吃一些除湿利尿的食物，如薏仁、 草莓等，也能让水分不易沉积且加快 循环，健康又瘦身。

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什 么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以 促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是 很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果 酸，可以加速身体代谢，并且苹果含 有丰富的钙，可以减少下半身的水肿 ，是一种不错的瘦身水果。西柚也很 好，它的热量很低，并且含有丰富的 钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累， 爱美的mm们可以多吃。

壮腿族美腿要诀 1、运动要适度：你可能会问，这跟 肥腿族练功要诀第一条有什么不同？ 的确不同。运动要适度是针对好动者 说的，因为过多的运动并不见得有什 么好处，除非刻意要练出发达的肌肉 。 2、运动过后放松一段时间，然后轻 轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛， 才不会成为硬硬的萝卜腿。 3、不要常提拿重物：那简直是在做 负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来 哦！所以搬东西时就请男生帮帮忙， 常提重物也会造成腰背的负担。

浮肿腿美腿要诀 1、多吃清淡食物：过高的盐分对肾 脏是一种负担，会造成水分滞留在体 内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多 余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉 酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。 2、浴盐泡澡：现在很流行用浴盐泡 澡，如果买的浴盐质地细致，建议你 不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除 老废角质，身体线条好看了、皮肤也 变光滑了，真是一举二得啊。 3、多到户外走走，让自己流流汗： 大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是 其实适度流汗才是健康的事。每天待 在冷气房里，只喝水、不流汗，不但 腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 4、把脚垫高睡觉：想要让自己的腿 型看上去更完美，日常一定要多吃水 果，因为水果可以排除下半身的水分 滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光 滑。正确的加水果辅助，其实想拥有 一双美腿也可以很简单。

肥腿族美腿要诀 1、要适度运动：会出现松垮的浮肉 ，多半是因为不爱运动，或是以前经 常大量运动却突然停止运动习惯的人 ，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。 适度的运动，可以让肌肉收紧结实， 创造出好看的线条。 2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多 吃蔬菜水果：肥腿族的另一项特征， 就是主食往往吃得比副菜还多。这也 是一般造成肥胖的主因，不爱运动的 人，又吃了太多脂肪与碳水化合物， 不只是腿，很多地方都会肉肉的！ 3、以冷热交替洗浴促进血液循环， 这一招也可消除浮肿腿

1.选择含钙量高的食物，如菠菜、芹 菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。 钙摄取不足会影响神经的传达，甚至 产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度 。 2.控制盐分的摄入量，多吃含钾高的 食物。西瓜、葡萄、柚等都是含钾高 的食物，当盐分摄入过多身体就会想 喝水导致水分囤积体内，容易使下半 身浮肿，形成水肿型的虚胖。 3.瞄准B族维生素。如海苔、芝麻、 花生等。维生素B1可改善双腿的疲劳 甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代 谢。 4.红豆，薏米，木瓜，冬瓜，西瓜， 都是利尿消肿的好东西。

春夏超热刮痧瘦腿法 一、刮痧瘦腿所需的工具 1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果 ，那就来选择一款瘦腿精油吧，目前 最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚 、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种 材料制成，这些材料具有分解脂肪、 排毒消水肿的作用。 2、刮痧板：既然是刮痧瘦腿，那么 刮痧板是不可少的，它很容易买的， 可以在网上或药店里购买，价格5～3 0元不等。如果不要花钱去买刮痧板 ，那么用家里就有的木梳子、饭勺等 边缘圆滑的东西也可以起到效果，只 要不会刮破皮肤就好

多吃一些能瘦大腿的食物 这些食物便宜又随处可见，每样都含 有让大腿变瘦的营养成份。 1.蛋类 蛋里含有维他命A，维他命B2、B1以 及磷、铁。维他命A可以让你双腿的 肌肤变得滑滑嫩嫩，维他命B2则可消 除脂肪，维他命B1和磷、铁对去除下 半身的肉，也有不可忽视的功效。 2.芝麻 芝麻提供人体所需的维他命E、B1和 钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份 ，可去除附在血管壁上的胆固醇，食 用前可以将芝麻磨成粉，或是直接购 买芝麻糊即可。 3.苹果 想要有纤细腿部的要点是不要吃太多 盐，因为盐份摄取过多，身体就会想 多喝水，导致水份囤积在体内，形成 水肿型的虚胖。 苹果可以说是一种另类水果，它的含 钙量比一般水果要丰富很多，有助于 代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可 代谢热量，防止大腿肥胖。

4.白萝卜 白萝卜素有瘦腿冠军之称，它所含有 的辛辣成分—芥子油，能够促进脂肪 类物质更好地进行代谢，避免脂肪在 皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬 菜和水果都比不上的。女性们利用白 萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂 肪再合适不过了。 5.木瓜 说起丰胸 食物，常常会提起木瓜， 其实木瓜不仅能丰胸，还能减肥 ，它 含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可帮 助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让 肉感的双腿慢慢变得有骨感。 6.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知 的。其实它的纤维素含量也相当丰富 ，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪 让腿部变粗。 一般含有维他命A、B1、B2、E和钙 、钾、纤维素的食物对腿部的减肥， 修饰都有作用，除了上面所提到的这 些食物，大家还可以多尝试一下其它 的含有这些营养元素的食物

我这样还减肥就只剩骨头了，还有你儿子。他在减肥骨头都没了

瘦大腿最有用的莫过于空中脚踏车了! ![睡前选自己喜欢的10首歌带上耳机 边听边做很快就完了]姿势要正确,态 度要认真,动作要到位,否则你干脆别 做,在我看来做的不标准效果几乎为零 !