在大力士的世界里，“深蹲”是个非常特殊的词汇，你几乎在任何地方都能听到它。这些世界上最强壮的人们一贯自信与骄傲，但却对这个词充满敬意。深蹲对于大力士来说究竟意味着什么，让他们自己来告诉你吧。（以下为大力士们的自述）
迈克•米勒
2005WPO、WPC、IPF最重量级力量举及深蹲单项世界冠军
2005WSA世界职业深蹲大奖赛冠军
2005“大力神杯”世界台式举重大奖赛台式深蹲单项世界冠军
杠铃深蹲：554公斤
杠铃卧推：243公斤
杠铃硬拉：295公斤
台式腿举：37.17吨
台式深蹲：2.82吨
杠铃箭步蹲：445公斤
杠铃前蹲：387公斤
从我开始力量训练那天起，就被告知：要成为大力士，最重要的是不断提高深蹲和腿举的极限重量。我能成为世界头号大力士，主要归功于我坚信这一点。深蹲和腿举大概占我全部训练时间的80%，尤其是深蹲。深蹲能提高全身各部位的力量，还能有效促进极限力量的提高。因此我对力量爱好者的忠告是：深蹲是最值得你投入精力的训练项目，不要吝惜体力！
我的训练有三个主项：杠铃深蹲、台式腿举和台式深蹲，每天练习一项。杠铃深蹲每周练三次，其他两项每周练两次。我偏爱杠铃深蹲是因为它不像台式腿举和台式深蹲那样有固定的运动轨道，它需要维持平衡，因此能动员更多的肌肉参与发力。台式举重更多地是面向极限力量，而杠铃深蹲对于整体力量的作用是独一无二的。对于力量爱好者，我建议把更多的精力放在杠铃深蹲上。
杰夫•刘易斯
2005IPA、WPU、WPA最重量级力量举及深蹲单项世界冠军
2005“马尔托夫杯”世界职业腿举大奖赛冠军
2005“大力神杯”世界台式举重大奖赛总成绩及台式腿举单项世界冠军
杠铃深蹲：550公斤
杠铃卧推：293公斤
杠铃硬拉：341公斤
台式腿举：37.21吨
台式深蹲：2.81吨
杠铃箭步蹲：452公斤
杠铃前蹲：385公斤
一谈到力量，普通人的第一个反应就是想到上肢力量。这完全错了。腿部力量的潜力是上肢力量的10倍以上。在绝大多数需要使用很大力量的场合，腿部力量都起主要作用。因此把很多时间花在卧推、弯举上，你能够成为单项冠军，却成不了大力士。大力士要能够在所有需要使用很大力量的场合都有比较好的表现，这只有依靠苦练深蹲才能做到。
我每周三天主练深蹲，三天主练腿举，三天主练硬拉。在深蹲训练日，我要练习杠铃深蹲、台式深蹲、杠铃前蹲、肩托深蹲和杠铃箭步蹲。我把杠铃深蹲作为第一项是因为它需要腰部的静态支撑能力，而腰部很容易疲劳。在我练完20组杠铃深蹲后，腰部已经接近力竭，而腿部刚进入状态，这时进入台式深蹲的训练，效果最好。
保罗•安德森
1952、1953AAU最重量级力量举及深蹲单项世界冠军
1951~1957“马尔托夫杯”世界职业腿举大奖赛冠军
1951、1953“大力神杯”世界台式举重大奖赛总成绩及台式腿举、台式深蹲单项世界冠军
1952、1954~1956WSA世界职业深蹲大奖赛冠军
杠铃深蹲：547公斤
杠铃卧推：284公斤
杠铃硬拉：371公斤
台式腿举：37.28吨
台式深蹲：2.84吨
杠铃箭步蹲：448公斤
杠铃前蹲：391公斤
我喜欢所有的力量项目，从力量举到美式足球。在这些项目中我的表现都不错，这其中有一点起了很大作用：我的深蹲很强。深蹲是所有运动在进行力量训练时的首选动作。对从事力量项目的人来说，深蹲更加重要。大力士需要有极为强壮的腿部和坚实的腰，这些深蹲都能给你。忽视深蹲是力量爱好者可能犯的最严重的错误。我见过很多在力量上很有天赋的人，最后却并没能成为大力士，因为他们深蹲训练严重不足。我对深蹲训练量的定义是：每周至少三天练深蹲，都要冲击极限重量，而且不少于20组。
有些人在深蹲时只蹲到大腿和地面平行，这不可取。我在练习时既做全蹲，也做标准深蹲，还做半蹲，也就是那些人采取的蹲法。他们混淆了标准深蹲和半蹲，前者要求蹲到膝角60度左右，而不仅是大腿和地面平行。这是体力劳动和很多力量项目所需要的。如果只练半蹲，你会发现在很多力量项目中都无法应付，特别是举重。