Isolation分解
这个太深了，它的概念很多人可能只认为是身体的任何部分的独立性，但是其实不止如此，我们都被曾经学过的基础框住了，它是存在于空间中的。所以我把Isolation的概念重新组织一下，Isolation就是有一个具体或无形的参照物体，它的固定导致你身体任何部分的运动。
举个例子，你的头可以向新疆舞一样左右动，那这个参照物体就是你的身体，如果你的跨跟着一块动，参照物体就是你的胸。这样很好理解，那现在前边立着一根柱子，你绕这它的行走，我们也可以叫做Isolation，空间感的Isolation太深，而且这个概念可能比较前卫也没许多人练习，所以喜欢的可以咨询或者交流，不喜欢也希望不要随便评论，Hiphop毕竟是自由的，不要限制新风格的产生，下边讲的是传统的Isolation的方向与练习方法。
头部：整个过程控制肩膀不要动
头向下看，头向上看，左耳贴近左边肩膀（脸的方向正朝前），右耳贴近右边肩膀，连接四个点转动（我想你们应该知道怎么四个点能转一圈）；头向正前伸（目光向前），头向正后伸（注意伸头的时候不要压迫颈椎，尽量颈椎偏上一点，减少运动损伤，目光正前），头向左伸，头向有伸（新疆舞）连接四个点转动；向左边看，向右边看。这些是正常需要的位置，注意这个过程中是感觉不是看，而且可以向斜的方向练习，本来还有空间感的练习，鉴于这是一个做基础文章，就不过多的说明了。

肩膀：整个过程控制胸背部和手不要动，由于手臂和肩膀牵制，所以手臂要配合肩膀的方向
肩膀向前，向后，向上，向下，连接四个点转动，注意转动过程中的拉伸感觉。肩膀有两边，我们可以拿出一边单独练习，下边讲的的两边的配合，两边肩膀一前一后，一上一下，这个是基本练习。转动还有两种基本方法，第一种：两只肩膀向前，肩膀一上一下（左上右下或左下右上），两边肩膀向后，反方向肩膀一上一下（左下右上或左上右下），连接四个点转动。第二种；肩膀一前一后，肩膀一上一下，反向肩膀一前一后，反向肩膀一上一下，连接四个点转动。
胸部：整个过程头部和跨不要动，前后过程控制肩膀不要动，左右过程肩膀受牵制肩膀配合
胸部向前（最大点的位置脖子，后腰和胃部的肌肉会有感觉），向后（最大点的位置脖子，肚皮和背部会有感觉），向左（最大点的位置脖子和肋骨下方跨以上的肌肉有感觉），向右，连接四个点转动。胸向左右侧面，两只脚打开一条直线，两只肩膀之间一条直线，前胸朝向左右跨的方向，让两条直线尽量呈90°角。胸部很重要，要多加练习。

讲跨之前先说下连接位置，其实我们练习Isolation练习的不只是局部单独的运动，还有两个部分的配合连接，我们可以把注意力房子两个连接部分的连接点点上，头部和胸连接的部分是脖子，胸和跨连接的是腰，我们需要做到的是这两个部分有感觉，这样很容易可以让上半身和下半身连接起来，这个也是我说过的拉伸感觉基础。
胯部：胸部及胸部所有牵制位置和脚不要动，腿部牵制配合
胯部向前（最大点的位置肚皮有感觉），向后（最大点的位置后腰有感觉），向左（最大点的位置肋骨下方跨以上的肌肉有感觉），向右，连接四个点转动。跨还有另外一种转动靠屁股上的肌肉，我称之为左屁右屁，两只臀部向中间夹紧，两只臀部放松，这个是基础，转动的方法：一边臀部收紧，另一只臀部收紧，放松最开始动的那边，然后放松另一边，肌肉力量使用恰当会转动的非常有感觉。
Groove律动
律动的部分可以分为Isolation律动和整体律动，Isolation律动可以简单的理解为Isolation的局部转动和连接，Isolation部分有讲过的，这里不在多说。

Up&Down
Up&Down适用于各个舞种之中，其实真正来讲我看过的视频里面发明Hiphop的人没有特别的强调Up&Down，一般都会将Up&Down在Step中体现，小日本总结的很好，鉴于有视频，我贴出网址大家去看下，里面介绍Up&Down的是由Yoshie讲解的Rhythm Training，很详细的介绍了Up&Down和Up&Down的应用。
Dance Style Hiphop VOL.1
http://www.56.com/w91/album-aid-7606109.html
Up&Down可以配合着Isolation律动来做，可以想想尝试的去做，其实有一些模式化律动，譬如说House里的Jack，最典型的Up&Down和Isolation律动的配合，一般来说好的Dancer都有自己的一套律动方法，因为这个方向性比较广，所以也不过多介绍。

Step脚步
Step是Hiphop舞蹈中是最重要的一个部分，这个小日本出过教学光盘，小日本还跑到美国请发明Hiphop大师出教学光盘，鉴于有网上有视频，我继续贴网址大家看下。
Dance Style HIPHOP VOL.2
http://www.56.com/w71/album-aid-7691707.html
这个里面的动作很多都是以OLD SCHOOL MIDDLE SCHOOLE为主
这些动作都很有用也很容易练习 但是要每一个动作都有方向感和层次感

协调
其实正常来说，Step做的很好的人其实基本没有什么协调问题，但是协调可以单独当做一部分去训练，以后我会传视频。其实最基本的协调就是走路，Hiphop就是一种不正常的走路方法，我们可以参照的东西很多，譬如说电影的快进和快退，拟生态的学习各种动物走路，都可以，但是要建立在Step很好的情况下。
呼吸
呼吸的部分其实就是要注意跳舞时的呼吸控制，很多人跳舞的过程都喜欢憋着气，这样练习的方法会导致在比赛或者演出的时候非常的累，所以说呼吸非常重要，但是也非常简单。首先在Isolation部分中做胸部的时候注意控制呼吸，做其他部分的时候要正常呼吸。Groove和Step过程中注意以腰腹为控制中心，很多的力量和控制都是在腰腹上，这样就可以很顺畅的呼吸了。

应该加精！@JW_小白

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