：雨印内观工作室 日期：2012-12-19 18:23:19 标签：最近在台湾的网站见到有患者发帖：
OCD Solution 解决方案 ( 目前想到的 ^_^)
1, 内观疗法2. 认知疗法3. 森田疗法任君选择, 但愿OCD 病友, 永远不要放弃希望, 并享受人生真味. 我的回复：
这三种方法各有利弊如森田疗法就我看到的资料基本上还停留在90年前的水平森田的理论不能把强迫症的发病机制讲清楚缺乏可操作性、为所当为不是真正的顺其自然顺其自然是对当下的症状和状态保持原样我们不能对当下的状态保持原样所以要逃避——去为所当为曝露不反应这种操作才是真正的顺其自然就我个人的体会为所当为可以缓解症状但是在我内心深处我知道问题没有解决森田的不足还有训练量小只在症状上练习等等 认知疗法的理论能把问题的原因讲解的异常清晰在我们实践中发现除了少数理解力较差的患者外多数患者经过辅导对自己的问题出在哪里都能明了很少会胡里胡涂地来，再胡里胡涂地走但是西方的认知疗法在解决自动思维上操不如内观 内观是很好的方法但是我们发现强迫症有其特殊性患者纠结往往都特别重对于强迫症朋友在练习中出现的问题不用认知疗法的理论去解释很难发现问题之所在所以如果我们只是按照《当下的力量》等等来操作疗效必然有限所以我们现在需要的是把这3种疗法整合起来用互相取长补短 云淡风轻提到的
《不是你很糟而是情绪糟》此书我没读过从书名看其实就是说问题是自动思维导致的是我们把事情想的很可怕如ying说春风：因为忧郁很多都是不能接纳自己造成的，例如我的重郁症就是因为自己是畏避型人格，长期下来无法接受自己畏缩逃避造成的，那我觉得来练习它就是如此也有助于接纳自己，像～我觉得自己很差，它就是如此，我觉得别人讨厌我，它就是如此，我很爱逃避，它就是如此，我连到商店买东西都会焦虑，它就是如此，................ 我觉得自己很差是诱发事件，本身是不会带来痛苦是接下来的自动思维自己很差，非常糟糕是这个非常糟糕才带来痛苦倘若不用认知疗法的理论我们就很容易给患者说你不差 你很棒这样只能起到安慰的作用不能从根本上解决问题