1.饭后先漱口； 古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防止口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
2.饭后再揉腹； 唐代大医学家孙思邈曾指出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口，”只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧，”就会“生百病。”具体做法；以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
3.饭后慢慢走； 【摄养枕中方】中记载“食止行数百步，大益人，”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物吸收，但不可快走，不可进行剧烈运动，散步的时间应是饭后20--30分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有下垂等病人，饭后不宜散步，患有心脑血管病的人也不适合。
4.饭后听音乐； 【寿世保元】中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时或饭后听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，并可陶冶性情，使元气归宗。
据【39健康】