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何以解忧，马步健身！

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马步路上的三万分钟，前期有时以静蹲和马步交替进行！
IP属地:重庆1楼2013-01-03 18:42回复
    马步比静蹲更难，一点点的增加，用心体会，今天静蹲了20分钟，感觉大腿酸涨，出了点微汗，应该是有效果了。
    IP属地:重庆来自Android客户端2楼2013-01-03 19:51
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      象我这种骨折加韧带断裂，要注意马步时，膝盖不要超过脚尖，并且膝盖方向与脚尖方向一致，练习时不要憋气，量力而行，肌肉可以酸涨和累，但一定要保证练习中的无痛
      IP属地:重庆来自Android客户端3楼2013-01-03 19:57
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        刚开始不情愿蹲，蹲到了10分钟，感觉来了，很累很酸，坚持20分钟，每天早晚练习。起床和睡觉之前练习，只争朝夕。
        IP属地:重庆4楼2013-01-04 15:48
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          今天蹲的时候，体会了下马步的松静自然。感觉现代健身同样需要，过尤不及
          IP属地:重庆来自Android客户端5楼2013-01-05 22:06
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            先练静蹲，再练高马(与肩同宽)，高马感觉没什么感觉，不过能体会下正确姿势。低马(三脚半)感觉有点累的感觉，但身体不由自主靠前，除非靠墙才能做到不前倒
            IP属地:重庆来自Android客户端6楼2013-01-06 13:52
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              昨晚很累，刚开始不想蹲，但一想到肌肉是膝关节最好的防护(比护膝好)，真正蹲马步过了十分钟，感觉膝关节热血沸腾，感觉很累但结束又很舒服。20分种的累，换来的愉悦，觉得很值。
              IP属地:重庆来自Android客户端7楼2013-01-07 10:44
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                今天早上五点二十分就起来了，练了下马步和静蹲20分钟，练时很累，但练过后感觉很有精神。昨天练习膝关节屈曲跪坐，晚上11点才睡，以后尽量在10点前睡
                IP属地:重庆来自Android客户端8楼2013-01-08 09:42
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                  每天坚持早晚二十分钟马步，等到了一定阶段再提升到半个小时。
                  IP属地:重庆9楼2013-01-10 17:53
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                    最近因为工作，晚上11点才下班，不过还是蹲了再睡，不过第二天早上起不来了，不过会在白天补上早上的练习。
                    IP属地:重庆来自Android客户端10楼2013-01-13 14:12
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                      IP属地:内蒙古11楼2013-01-14 08:32
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                        最近取了膝关节的内固定了，刚出院，等拆了线继续静蹲和马步。但一定要循序渐进，持之一恒
                        IP属地:重庆来自Android客户端12楼2013-03-10 19:53
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                          何以解忧，唯有马步！
                          IP属地:河南13楼2014-02-19 15:24
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                            弱弱的问一句什么是静蹲
                            来自Android客户端14楼2014-05-08 11:59
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