刚练的一定要在软垫子上练，不然你膝盖受不了。。。
坐不下去的，有两个原因：
1、你韧带太硬。
2、你肌肉太僵。
解决办法：
压腿。
舞蹈、武术、田径的压腿办法都行。具体压法自行百度。
往下坐的时候，一定要放松，你越用劲越疼，越坐不下去。。。