提问初学者一周跳pump it up 几次合适？？？

我是这周才开始想跳有氧瘦身操的因为之前没接触过类似的所以就根据网上大家说的把pump和郑多燕都下载了后来两个各练了一天发现更喜欢pump 但是这两天大腿肌肉特别疼

我觉得是因为前天做郑多燕的那个然后昨天又没休息跳了一个多小时的pump的原因（我前天跳完郑多燕的时候腿就有点酸了。。。）所以我想问问大伙如果就想坚持跳pump了一个星期几次比较合适？？？

一开始一周两三次吧？
其实PIU自己就说一周三次就可以了，如果感觉不错就慢慢加量到四次、五次。
我现在是每天都跳，感觉超好，但也别太死性，要是身体不舒服不要勉强自己~

我是才开始运动。。。开始两天都是郑多燕，第二天加了20分钟pit，第三天就是直接piu04一套，第四天也是一套piu04，但是都不疼。。只是有点点酸

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