听说上床之前一个小时不玩电脑或者手机有用
还有或者是拿一本你觉得特别无聊特别枯燥的书看，不是有很多人看那些数学书什么的直接看的睡着了么？
还有，这学期又听说一个瑜伽的呼吸法特别有用，有利于放松和集中精神，做法是深呼吸，先把气吸到肚子，再是肺，再是胸。呼气的时候按照胸、肺、肚子的顺序把气体呼出。
我要不要做一个图示呢？
还是做吧。




最后【缓慢地】将气体呼出
如此重复多遍
这个方法我只白天试过，不知道助眠的效果怎么样，但是的确可以很有效地排除杂念
祝卡哥哥早日不失眠啊！

我太爱你了 真的

好吧……睡觉前不玩手机电脑是一定的,然后睡不着时别给自己负担,想着睡不着就起来背单词复习知识什么的反正我是这样的

要是寒假找到什么好方法再和你说下
其实感觉要是想睡着排除杂念是最好的方法吧
但是不想可能性又很小
我说的那个呼吸法其实就是转移注意力，把注意力放在呼吸上这样就可以排除杂念。如果是因为瞎想的话也许这个有用。
如果是大脑清醒很兴奋的失眠的话，以前还有看到其它的方法。一个是上床之前一个小时左右吃甜食。糖分可以让大脑分泌一种助眠的激素好像。
另外一种就是减少躺床时间。比如说你平时也是两点才能睡着，那就做别的事(不会日你觉得兴奋的事比如玩电脑手机什么的)。到了两点再上床睡觉。要是过了一阵子可以一上床就不失眠的话就可以提早上床，习惯了之后再提早。
很久以前看过这个方法但是自己没有试过因为没有条件。不过也许有用。因为这样好像是为了给你的大脑一个潜意识认为床只是用来睡觉的。想问题都话也不要中床上。
最后还有一个自己瞎想的方法。睡之前做做体育运动然后累得不行了会倒床就睡吗？不过也有人说睡觉之前多少小时以内不要做体育运动以免兴奋。
爪机就写到这里了。不知道有没有用。。。。

和我一起睡

咋还睡不着啊。。。TAT愁死我了你可
围观6L啊~~6L大亮啊~~~

窝抱着乃睡