本人有一定的健身经验，也是在健身房花钱买的知识，我不会看书然后就随便给大家说两句很糊弄的。
至于动作全不全，我只能说每个健身教练都有自己的方法和动作，至于动作更是五花八门，但是我会把**常锻炼的动作给大家，我怎么练，我就会告诉大家怎么练。
至于发力点和没说到的： 发力点这个东西我会说，当然只是简单的说一下，更多的还需要靠自己体会。如果你们觉得这东西就是很麻烦，语言无法表达， 那你们只能去健身房找教练一对一了.....毕竟文字的力量还是有限。没说到的会有，因为我不可能一下子什么都想到，但有的可以百度的我就不说了，大家去百度一下就知道了。
本帖会详细的讲述无器械和用哑铃如何健身，当然，不是健身房只能练个大体轮廓，个别小肌肉群还是很难练到的。不过也够了~
顺序是从头到脚说的。 至于图片全部是原创真实图片！
所以开始咯，完事我会说的。