大神求助，怎么训练体能【足球战术吧】

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我29了，结婚后体重增加了好多，开春后厂里面足球队就开始训练了，想练一下，问问有没有适合我这个年龄段的合适的方法，

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2013-01-12 08:52回复

每天4000米慢跑，坚持一个月，我再给你定训练计划

来自Android客户端2楼2013-01-12 11:54

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2025-03-08 03:43广告

时间有要求木？多长时间跑完，早上？下午跑？

IP属地:山东

来自WindowsPhone客户端3楼2013-01-12 21:58

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不要听他说、那样你只会越来越笨重

来自iPhone客户端4楼2013-01-16 13:01

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指点迷津

IP属地:山东

来自WindowsPhone客户端5楼2013-01-16 13:40

跑步可以。四千的话20分钟试试。如果累慢慢往上加，适应了再减下来。不要超过25分钟就行。早晨饭前，下午饭前。

来自Android客户端6楼2013-01-19 01:16

跑啊跑跑啊跑，就瘦下来了……上面的人都说了，我祝你成功

IP属地:天津

来自手机贴吧7楼2013-01-19 10:15

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