大一党，不想多说，如今停长一年半了，寒假奋斗，只求有一点改变，别的不多说，每天中午打球一小时，摸高100，压腿，踢腿200，晚上在打30分钟篮球作为热身，临睡前压腿，吊单杠，10点睡觉，每天3桶纯牛奶，一个水果。