这是一本很轻松活泼的生活类图书，特别值得离退休的老年人一读。
　　本书以作者和其家人，在其夫人北宋名臣包拯后裔包云飞医生的指导下，进行云飞八段锦锻炼，通过其两代人，二十年的不断提练而总结，向读者娓娓道述了一个个养生的知识。
　　所谓八段锦是一种在我国已有三千年的历史，历朝历代都有各种版本的古老养生之法。其是通过八段气功般的动作进行锻炼已达到防治各种慢性病，延年益寿之目的。
　　在上世纪50年代以前，我国大力推广八段锦，民间很普及，随着时间的推移，生活方式的改变，目前仅有些寿至90岁左右的人，还有在进行八段锦这项运动的。
　　据说在近现代百岁寿星中宋美龄、陈立夫、郑集、姜通等之所以能如此之长寿都源于其能坚持八段锦锻炼达半个世纪以上。而本文作者的母亲和岳父母因坚持做八段锦几十年，得以活到90岁以上。
　　作者本人曾为上世纪80年代至90年代国企领导，而当时正处于转轨变型之时，给其带来了巨大的工作担子、压力颇大、时间过长，烟酒不分，养成不良生活习惯，使其老年慢性病提前到来，多次住院治疗，受尽病痛的折磨。而之后在其夫人包云飞医生指导下，终戒烟戒酒，每日早晚坚持八段锦锻炼，治好了其老年慢性病，前后20年如同换了一个人。用实践证明，云飞八段锦的锻炼可防治，以癌症、糖尿病、抑郁症、心脑血管疾病和肺心病等为主的老年慢性病。
　　可读性更强的则是本书的最末章节，为老年人迈向一百岁制定了一份计划，这其中包括如何充实的生活和制作些养生的食品等。
　　“以己之亲躬而为他人所康乐，之所寿也。”为本书之最大看点。