新人求助

大家都有熬夜的吧，我给自己制定的计划是每天晚上下自习回去从十点开始学到一点十分，中间每半小时休息十分钟，坚持了几天，可是起床成了巨大的难题，而且。。。。。。早上第一节课基本是水过去的。。。。。。各位有什么科学熬夜方法吗？还有，为什么我喝咖啡没用，要怎么提神啊，我同学跟我说，饿肚子。。。。。。