高考冲刺，分秒必争，家有考生的家长往往如履薄冰，倍感紧张。对学生而言，高考是一场前所未有的考验，对家长而言，又何尝不是？家长们甚至早早地就开始了“大考备课”工作。高考复习阶段，孩子们专注于学习，而日常起居与膳食，就全要家长费心打理了。记者从很多成功高三家长那整理出了高考家长的三项“必修课”，也给家长朋友们摸摸底。

第一项 营养膳食课。保证孩子饮食质量是家长们最重要的一门功课，这需要在四个方面科学把握。1、日常主食要丰富，应适量配备一些如红豆、绿豆、糙米、标准粉等粗杂粮；2、摄入营养要全面，选择含有丰富蛋白质、钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D的食物，如鱼虾，瘦牛、羊、猪、兔肉，去皮鸡肉，鸡蛋、牛奶、豆腐等等；

3、蔬菜水果要充足，因为孩子们学习任务繁重，大脑处于高度紧张状态，血液多被调集到大脑，所以消化功能并不佳，保证荤素搭配必不可少�

4、辅助食品常配备，因为大脑能量的供给主要源自血液里的葡萄糖，如果血糖过低，就会注意力不集中，反映迟钝，理解力下降，所以平常给孩子一些像巧克力、牛肉干、话梅或粗纤维饼干等放在学校，可以让他们在需要时及时补给一下能量。许多家长会买上一箱红牛维生素饮料，每天放在孩子书包里一罐，当孩子略感身体疲惫，或注意力下降时，喝上一罐红牛，会有助于迅速地提神醒脑、补充体力，帮助孩子保持持久的良好学习状态。

第二项 心理辅导课。首先，通过创造愉快的家庭氛围，稳定考生的心理，如一些家长就不会把考试、分数常常挂在嘴边，增加孩子的心理负担；其次，更充分地理解孩子的压力，以支持、表扬、鼓励等方式为孩子加油，切不可以一时成绩的好坏全盘否定；第三，从侧面引导孩子进行合理的时间安排，注意劳逸结合。不易过多干涉孩子们的自由，多与孩子平等对话，谈心。最后，高明的家长还会注重培养孩子的平常心，因为成绩不是唯一的重要标准，同时，教会孩子对抗压力的能力，并给予孩子充分的信任。

第三项 放松按摩课。著名“儿在高三”博客写手一蓝水怡曾经提到“在晚饭后，我坚持每日对孩子的眼部按摩，同时兼顾头部按摩，缓解眼部及大脑的疲劳。我一边做着按摩，孩子或伴着背景音乐享受片刻宁静，或与我东拉西扯唧呱一通，这是孩子最轻松愉快的时段。”很多家长深深体会到学习是非常辛苦的事，也会给孩子做按摩，头、颈、肩、背包括胳膊和手都给揉一揉，伏案时间长了，肩颈背部都容易疲劳。但有些家长也遇到了孩子拒绝的问题，这时找出权威的建议做支持，他们大多也会愿意接受的。

加油哦！

我祈求，你会永远记着，有我，，，深深的爱过你

高三是相当黑暗的~