凌云搏击术（新拳道刘亚林）CD01

凌云搏击术
刘亚林
三碟
《凌云搏击术》 内容目 录
凌云搏击术的特色
凌云搏击术学前须知
第一章旋震功
1．双旋法
2．抖震功
第二章 混圆运手功
第——节：外运手
第二节：内运手
第三节：开弓运手
第四节：拨浪运手
第五节；劈拳运手
第六节：分鬃运手
第三章 步法教程
步法概述
第一节：进步
第二节：撤步
第三节：前垫步
第四节：后垫步
第五节：垫步提膝
第六节：斜进步
第七节：踢进步
第八节：提跳步
第九节：后圈步
第十节：陆地行舟
第四章 拳法教程
拳法概述
第—节：拉伸与松抖练习
第二节：直拳
第三节：平拳
第四节：劈拳
第五节：栽拳
第六节：扇拳
第七节：扣拳
第八节：鞭拳
第九节：弹拳
第五章 腿法教程
腿法概述
第一节：前踢腿
第二节: 侧踢
第三节；横踢
第四节：拦踢
第五节：挂踢
第六章 肘膝教程
第—节：肘法
第二节：膝法
第三节：实战指导
第七章 实搏心态训练
实搏心态概述
第一节：桩功训练
第二节：攻击欲的增抑训练
第八章 实战训练
第——节：固定动作喂手练习
第二节：活步固定动作攻防训练
第三节：防守技术在实战中自勺运用
第四节：攻击训练
(1)直拉攻击
． (2)复合攻击
第五节：模拟实战训练
第六节：实战刀训练
第九章 功力训练
第——节：抱树桩
第二节：独立桩
第三节：屈伸桩
第四节：拳撑
第五节：倒立屈伸
第六节:混圆运手功
第七节：陆地行舟
第十章 兵器
兵器概述
第一节：短刀
第二节：短棍
第三节：长棍
第四节：软鞭
《实搏术真》 目 录
第一章 三修功
三修功
第二章 腿法的训练与实战
1，腿法的训练
2，腿法实战指要
第三章 连击术的练习与对敌
1．虚实连击
2．实打连击
第四章 关于摔法和擒拿
1．摔法分析
2．擒拿分析
第五章 发力的专门训练
1．抖大杆
2．变形运手
第六章 身体训练
1，速度训练
(1)反应速度训练
(2)动作速度训练
(3)移动速度训练
2．力量训练
(1)上肢力量训练
(2)腰、腹、背力量训练
(3)腿部力量训练
3．柔韧性训练
(1)肩部柔韧性训练
(2)腰胯柔韧性训练
(3)腿部柔韧性训练
第七章 如何应付突发打斗事件
如何应付突发打斗事件
第八章 打斗略谈
打斗略谈，
第九章 杀手绝招的训练
杀手绝招的训练
第十章 凌云搏击术训练答疑
凌云搏击术训练答疑
第十一章 关于功夫的对话
关于功夫的对话
第十二章 习武卫生常识