今日清晨练习瑜伽的腹部呼吸功，
虽然以前也曾练习过，但当听着讲解从新学习时，
有了一些新的体会，
 
以前我所理解的腹式呼吸，
是在吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入，
通过学习现在所理解的则是，
练习腹部呼吸功时，人的意识要跟随着吸入的空气流动，
当吸气时，
首先空气由鼻孔进入，充满整个胸腔，接着进入腹部，
随着气体的涌入，位于胸部与腹部之间的横膈膜向下运动，
腹部自然的隆起，
呼气时，
首先压缩腹部，横膈膜向上运动，
将腹部空气压入胸腔，再由鼻孔排除，
这样呼吸的程度会深，可以得到大量的新鲜空气
也更有利于排除身体里的废气，
并且隔膜上下移动，犹如温和的按摩，
促进脏腑的血液循环，增强其机能。
因此个人认为，腹部呼吸功应在空气质量 
比较好的环境下练习，
 
早上练习时，发觉并不是我所描述的这样简单，
习惯了胸部的呼吸，
发现平常里我呼吸时腹部的运动正好与所要求的相反，
要达到自觉的实现腹式呼吸还有些难度，
开始时仍需要有意识的坚持每天练习，
 
现在仍有一问题，
在平常正常呼吸时是否也要刻意去使用这种腹式呼吸方式？
当用日常用腹式呼吸方式代替我们原有的呼吸方式后，对身体是否有益？
不知大家有何建议？
 
下面是我从瑜伽杂志中找到的腹式呼吸方法，
对初学者有一定的帮助，大家可以做一下参考：
《呼吸法的练习》
 
    腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础。腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成练习的。其在呼吸的过程当中要求胸腔保持不动，只是感觉腹部随着一呼一吸在起伏，当然很多初学者在开始阶段很难体会到腹部的起伏，没有关系，只要坚持练习，意识放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通过一段时间的练习就可以顺利掌握。腹式呼吸可以有效去除腹部多余的脂肪，是爱美女性的首选练习。练习方法：
1、取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。
2、观察自然呼吸一段时间。
3、右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
4、吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
5、呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
6、循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
7、经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
 
呼吸调整对于瑜伽的体位和冥想都很重要，
要学好瑜伽呼吸功法，需要一步步，循序渐近，
而在所有呼吸法中，最为重要的就是腹式呼吸法。
除此之外还有胸式呼吸法、肩式呼吸法，
这在上面给出链接的全文中都有介绍，对于初学者很有帮助。