2.对受伤部位的保养和保护。除了热身之外，对受伤部位既要有平时的保养，也要有比赛时的保护。伤筋动骨一百天，每次韧带和关节的受伤，都不要妄想在之后的三个月内完全恢复受伤前的状态，就算达到了，也是建立在潜力的受损的基础上，长此以往，会让伤者早早达到极限，之后就是无可挽回的状态下滑。
如果受伤部位未完全痊愈，应该在平时的比赛、训练甚至平时的活动中加以保护，主要靠装备和刻意地抑制使用受伤部位；即使痊愈了，也要避免二次受伤，这是我们最脆弱地地方，不仅仅因为受过伤，还因我们的习惯——大部分受伤都有迹可循。
具体保养方式和装备，这里就先不说了。

发一半手机没电了，现在发完
3.之前提过，几乎所有受伤都有迹可循，其中动作习惯是一大因素。
举个栗子，你是个强力的SF，半场拿到SG的传球，向弧顶继续推进。
对方知道你右路突破非常犀利，所以加强了右侧防守，当然，你也观察到了这点。
一个想法掠过。
于是，佯攻右路，急转身，甩开半个身位，为了防止补冒，你高高跃起，出手…
这是一个高难度动作，急转身跳投如果没有长期的练习，在起跳后，不仅有旋转的速度，还会有侧移的速度，导致命中受到影响，更要命地是，落地的你也很难站稳，脚一崴——板凳欢迎您。
举这个例子想说明什么呢？很多受伤，是源于动作习惯，或者说不完善的动作，所以，每个造成受伤的动作，都值得去深思，予以完善，才能防止再一次地受伤。
对于喜欢”飞”的哥们儿，这里提醒一句——优雅地降落才使一个动作完美的收官
END…