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回复：[1.17-2.25]四十天的减肥、三个月的保持。

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今天是减肥第五天了、果断进入状态了、完全没有饿的感觉、二十一天可以养成一个永久的习惯、我希望复食的时候也不要把胃撑大、只吃一点就饱了的感觉非常好~
IP属地:上海386楼2013-01-21 12:23
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    中午了、吃个苹果。
    IP属地:上海390楼2013-01-21 12:40
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      很多人都不知道怎么计算热量、比如我、家里也没有厨房秤、转一些图给姐妹们看看、怎样粗略的计算自己每天所吃的热量。
      IP属地:上海394楼2013-01-21 13:10
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        首先是米饭、三勺的米饭就有一百克了、所以喝粥比较好噢
        IP属地:上海395楼2013-01-21 13:13
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          面的热量记得应该比米饭的高的、不知道为什么这里怎么会比米饭低
          IP属地:上海396楼2013-01-21 13:15
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            燕麦很轻、三勺燕麦泡开很多、三勺就能吃饱、而且很饱腹、而且好处多多、能降低胆固醇。
            IP属地:上海397楼2013-01-21 13:17
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              馒头是细粮、相对于米饭面条来说热量很高、减肥时最好少吃。
              IP属地:上海398楼2013-01-21 13:18
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                我很爱喝绿豆汤红豆汤、知道了克数就差不多能算出自己吃了多少热量。
                IP属地:上海399楼2013-01-21 13:19
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                  土司的热量也很高、但当早饭吃完全没问题、不过我觉得两片土司还不如吃一碗粥来的饱。
                  IP属地:上海400楼2013-01-21 13:21
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                    打算复食的时候就去买些高钙低脂的奶粉、因为每次买一箱牛奶、还没到保质期就坏掉了、只能喝奶粉、不过有些奶粉的营养价值也不输给牛奶。
                    IP属地:上海401楼2013-01-21 13:22
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                      红薯属于粗粮、吃粗粮时要多喝水、否则膳食纤维会堵在肠道，吃燕麦的时候也是一样。
                      IP属地:上海402楼2013-01-21 13:24
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                        蔬菜的热量很低、减肥时候可以多食、建议水煮、用炒的方式维生素会大量损失。
                        IP属地:上海403楼2013-01-21 13:25
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                          没想到半勺蜂蜜有十克？看来薄荷网上说蜂蜜一勺是五克也不一定准、蜂蜜可以通畅、偶尔代替白糖使用。
                          IP属地:上海404楼2013-01-21 13:26
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                            香蕉也可以通畅、但建议一天里最多吃两根。
                            IP属地:上海405楼2013-01-21 13:31
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                              苹果和黄瓜都算是负卡路里食物、但苹果含的淀粉较高、也不要多食。
                              IP属地:上海407楼2013-01-21 13:32
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