怎样才能提高自己的新陈代谢？多喝水增强新陈代谢
喝水事实上与身体的化学反应有关系，能够加快身体消耗卡路里，因此保持喝水是相当重要的。如果身体处于缺水状态，就会降低消耗卡路里的速度。如果觉得水没味道，你可以选择低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。
（PS：经常喝水还可以将体内的毒素和垃圾去除、以前很不爱喝白水、但减肥一段时间后口味变清淡了、特别是以前有尝试过黑咖、才发现白水是多么的好喝- =）

怎样才能提高自己的新陈代谢？试试举重练习
每天进行5磅到10磅的举重练习并不可怕，你无需举着哑铃装施瓦辛格。你需要通过增加身体肌肉含量让身体的新陈代谢速度变快，力量训练能够加快身体新陈代谢速率，这也意味着即使你不锻炼身体也仍然在消耗卡路里。
（PS：其实也不用举哑铃、可以举两个装满水的矿泉水瓶、每天做一百个、记得林心如就是这样减手臂的）

怎样才能提高自己的新陈代谢？给你的生活来点绿色
绿茶，就像辛辣食物一样，也是能够激发身体新陈代谢的引擎。同时绿茶中的茶多酚还具有抗氧化效果，能够帮助你的身体对抗慢性疾病，例如癌症、糖尿病。将你的咖啡或者可乐换成绿茶，是一个不错的开始哦！
（PS：普洱和乌龙茶都是不错的选择、不过LL还是偏向于白水- = 茶类更容易兴奋、睡眠质量不好的我喝了会失眠）

怎样才能提高自己的新陈代谢？避免精致食品提升新陈代谢
减少你日常食物中的精致面粉食物和含糖食物，例如糕饼或者饼干，这些食物往往会刺激胰岛素过度分泌，并且让你的新陈代谢速度放慢。
（PS：膨化食品、糕点类食物尽量少吃或不吃噢、爱吃零食的姐妹们可要注意了、既会变胖新陈代谢还会变慢噢）

怎样才能提高自己的新陈代谢？给调味品来点辣
给你的菜里来点芥末或者辣椒，除了让菜肴的味道更美味，还能加快你的新陈代谢。你需要定期摄入辛辣食物和蛋白质食物，对新陈代谢有好的影响。试试看给你的午餐或者晚餐里加些胡椒或者辣椒，吃一些鸡肉或者火鸡肉也能加快新陈代谢，因为身体需要热量来消耗蛋白质。
（PS：减肥时候可以从牛奶豆制品海产品中摄取丰富的蛋白质噢、便秘的孩子（比如我- -！）就不能吃辣椒这样刺激的食物、更容易加剧便秘）

今天的小知识课堂就讲到这里、子君童鞋都记住了么

PS里都是楼楼自己加进去的知识、还加上平时楼楼的生活经验~

虽然有点罗嗦、但楼楼还是想重复一次、减肥的时期一定要补充钙质、否则容易得骨质酥松。很多人都不把骨质酥松当病、那我就举个例子。
我同学的妈妈就只是为了晒衣服、晾衣架刚晾出去结果肋骨就骨折了、骨折可是很痛的（有时候我脚趾会敲到桌子、走路都没法走、痛的半死、一开始我还以为是骨折了、结果去看医院也只是软组织挫伤、想想软组织挫伤都那么疼、骨折就更别说了）骨质酥松就是那么容易骨折、而且也很容易遗传、如果你直系亲属里有骨质酥松的、那你老了基本也会这样。
所以为了健康、一定要补充一定的钙质、减肥时期可以喝紫菜虾皮汤、就可以补充丰富的钙质、不过像骨头汤之类的、里面只有脂肪、一锅汤的钙质还不如一杯牛奶噢

有什么不懂的都可以问我、好歹楼楼也是个减肥六年之久的老手了啊

说到我的减肥经历真是连绵曲折、又臭又长、从初二一直减到大一（- =我还是中专四年制的、等于高中读了四年）简略的说一下。
初二到初三 130→110 （运动加不吃零食）
初三暑假 110→92 （用了十多天绝食）
中专一年级军训（五天） 92→90 （军训的摧残）
中专一年级到三年级（断断续续减肥）90→96 96→102 102→96 96→102 102→96 （大部分用的是苹果减肥、三天就减掉八斤、也用过一些坑爹的黄瓜鸡蛋、不吃淀粉减肥法）
中专四年级 96→106 106→92 （先是用黄瓜鸡蛋、后来用的是现在的方法、每天六百卡、减了半个多月）92→100（自主考没考进、爆了） 100→94 （三天减掉的、牛奶减肥法、纯粹为了体检的数字好看） 94→100（高考、放下减肥、每天大吃特吃）
大一前的暑假 100→96 （先是低热量减肥、后来是少食多餐加运动）
大一军训（十四天） 96 （这么苦逼竟然一点都没减、但肉紧实很多）
大一上学期 96→104 （受不了军训的摧残不停的吃、胃也越撑越大）
大一寒假 就是目前、还在减肥中、希望是最后一次吧

减肥减了那么久、也当了很多次小白鼠了、现在总结个道理、什么方法都能瘦、主要就是你要坚持并且持之以恒、这次我准备复食的时候慢慢增加食量并加上快走的运动（由于我大一是走读、每天都乘车回家）提前三站下车快走回家、每个礼拜抽三天的晚上去小区花园快走。
这次我也不知道复食会成功还是失败、敬请期待。

也奉劝一些还未满十八的不要用极端方式减肥、否则长不高千万别怪爸妈得怪你自己、也庆幸我生的早、在初二的时候还没怎么接触电脑、更别说上网、否则在一开始就知道这些极端的减肥方式、可能我一生的身高都停留在了一米五八了。长身体的时候代谢也非常好、所以只要加上一点运动、不吃零食、控制一点食量完全是可以瘦的。

我不会像某些楼里的楼楼在那边不停毒舌你、“吃了你就等着胖死吧”这些话、我会根据你目前的情况告诉你什么该吃什么不该吃、我很注重养生、但我并不承认我现在的方式是健康的、只能说是相对的、这没有办法、可能我再长大一点的时候思想会完全改变、不减肥、让自己BMI在正常值以上之类的。而且减肥也是因人而异的、我提出的都是建议、但一定会对你有好处。

打篮球、羽毛球、跳绳的运动方式都可以长高、长跑也是不错的选择、总之就是要多运动、多喝牛奶、吃钙片也能长高、补充营养、别吃那些垃圾食品就行。

到现在我还没吃饭、还在纠结吃苹果还是吃燕麦、先去算个热量先、强迫症伤不起！