现在有些犯懒，等四月开始再记录饮食、帖子我不会弃、但记录的原因已经不是因为减肥而记录、而是好好吃饭调节内分泌和姨妈、如果有人能看到这个贴，同时也劝那些本来就不胖，追求极致，不该减肥瞎折腾的妹子、回头是岸吧。

新的一月，新的一天，回归了，好好吃饭，养姨妈。

早餐：红豆粥，三个自制红糖紫薯双色小馒头

中午吃了一碗葱油拌面
现在开始省钱了，一个月饭钱规定自己就只用一百，其他钱都打在卡里不许自己用，省钱下来买衣服鞋子

现在在车上又吃了块黑巧

晚餐：红烧竹笋，炒韭菜，香煎豆腐，一碗米饭
豆腐吃的挺多，补充蛋白质。

刚刚才知道豆腐皮的蛋白质含量是最高的，然后很果断的让爸爸去给我买百叶。

分享下、蛋白质含量排名
每一百克中含量
海参(干) 76.5
豆腐皮 50.5
黄豆 36.3
蚕豆 28.2
猪皮 26.4
花生 26.2
鸡肉 23.3
猪肝 21.3
兔肉 2l。2
牛肉(瘦) 20.3
猪心 19.1
猪血 18.9
鸡肝 18.2
羊肉(瘦) 17.3
鲢鱼 17.0
猪肉(瘦) 16.7
莲子 16.6
鸭肉 16.5
龙虾 16.4
燕麦 15.6
猪肾 15.5
核桃 15.4
鸡蛋 14.7

含蛋白质最多的食物是黄豆，每100克含36.3克；含蛋白质最多的动物是鸡肉，每100克含23.3克
来总结下蛋白质含量比较高、并且减肥能常吃的
黄豆、蚕豆、豆腐皮、莲子、燕麦、菌菇、木耳、螺旋藻、紫菜
豆腐的蛋白质含量为12.2、也可以多吃豆制品。

早餐：三个双色馒头，半包豆浆粉+两勺燕麦

一大清早刚上车，一大妈就上车放神曲。。

上了两节课好饿。。吃了一颗黑巧

中午还是葱油拌面，我打算吃三个月的葱油拌面了，吃腻了只能去吃馒头了。

晚餐今天吃的很丰富
红豆米饭一碗，红烧竹笋，百叶炒青椒，红烧素鸡，紫菜虾皮汤，香煎豆腐
每种都夹了一些吃，豆制品占大多数，好幸福~现在很爱吃豆制品，是好事~

刚才量了下小腿围，33CM，比之前小了1CM、别小看1CM，改观也是很大的！加油。希望在夏天能回到32CM，我最细的时候是31CM，好了，早点睡了，今天弄的有点晚了。晚安~