以前减肥的时候看到爸妈买好吃的或者他们在吃饭的时候总归会眼馋、甚至会去偷吃、导致最后的破功。
现在看到美食可以做到视而不见、这算是自制力的增强还是减肥的信念更坚定、我相信两者都有吧。

我的减肥虽然不能享受美食、但绝对要保证营养。
碳水化合物所带来的能量、蔬菜水果带来的维生素和纤维素、鸡蛋带来的蛋白质、加上粗粮所包含的膳食纤维、一个也不能少。
但我的减肥说真的、算不上健康、但节食真的能够减肥、在减肥的道路上还很长、我还在不断的摸索。

真正的减肥每天都必须保证在一千两百卡、加上额外的有氧运动。否则代谢率就会降低。
平时多吃蔬菜水果粗粮、碳水化合物每天都要摄取、不要吃零食高热量的食物、超市和面包房的面包最好也少吃、里面都含有起酥油（也叫人造奶油）这是反式脂肪酸、吃多了会发胖。能有条件最好自己做。像速溶咖啡、奶茶也要少喝、比如阿萨姆奶茶、喝一瓶胖两斤。
这是说给想要健康减肥的姐妹们。

减肥其实最怕的是暴食、这个真的非常可怕、我曾经也差点就染上暴食、感觉胃就像无底洞、不受大脑控制的一直吃一直吃、就算吃到撑死还是想吃。
我当时还不知道自己是暴食症初期、只觉得这样肯定不行、就果断放弃了减肥、然后慢慢又恢复过来。
所以我才不建议极端减肥、暴食症的来源就是所缺的营养太少、保证每天所需的营养、不要因为面食米饭之类的热量太高而拒之门外。
当初我就是因为拒绝米饭、到后来每天都想吃很多很多的米饭来满足自己。

其实我自己都觉得我自相矛盾、又想瘦、又想活得长寿、这本身就是一个悖论
但在这审美畸形的年代、真的是不知道说什么才好。

像碳酸饮料、软饮料、方便面这些我在两年前就不吃了。
饮料对身体没有好处、只会带来糖分。
方便面更是恐怖、一桶方便面带来的毒素在体内三十三天才能被代谢掉、方便面每一百克所含的钠、达到了营养参考值的百分之九十九、等于你一天吃一包方便面、再吃其他的钠含量就会超标、更何况食物本身都会有多多少少的钠。更恐怖的是方便面一包有一百二十克。

我以前受到过泻药的摧残、导致不能自主排便、后来通过自己的努力、终于好了。
所以我再传授一下解决便秘的小知识
最主要的就是每天都定点蹲便、不想去也要去马桶上坐个二十分钟、多刺激一下肠道。
其次是多喝水、多吃蔬菜水果、多吃蜂蜜、芝麻。粗粮也要吃、但吃粗粮时一定要多喝水、否则膳食纤维就会堵在肠子里。
再者就是揉肚脐这块地方逆时针一百下、喝酸奶也是有好处、但像养乐多这样的我觉得对我没什么用、像乳酸饮料所含的乳酸菌还不如一杯酸奶所含的乳酸菌。

早饭吃的有些晚、到现在还不饿、水倒喝的很多、等会要是饿了就吃个苹果吧。

不断发照片刺激一下自己、别忘了自己还在减肥。

大学里细腿妹子很多、就算是在冬天、再冷也要穿丝袜、
我就算腿再细、也不想要风度不要温度、冬天裤子也穿的很多、两条秋裤加一条牛仔、
到暖春和夏天再来展示细腿吧~

午餐：一个中等大小的苹果。

问过好多人、貌似就我一个奇葩爱吃酥的

我基友都吐槽我、说我是老年人、只要老年人吃这种面的苹果- =

鸡蛋很不错、有个妹子回复我说鸡蛋的好处、看来我吃的还挺正确的、我再复制一下
蛋中有最高的“生物学价值”的蛋白，它可以满足你肌肉蛋白的需要，别的食物并不能提供那么多或者不能提供。换句话说，鸡蛋中的蛋白质，能比其他来源的蛋白质更有效地增加肌肉——即使是牛奶和牛肉望尘莫及。鸡蛋还含有维生素B12，这是脂肪分解的必要物质。

嗯、不过貌似酥的苹果淀粉含量比脆的高、不过就是不太爱脆的口感- =
不过我还是最爱蛇果和黄蕉苹果、都是酥的、还有阿克苏苹果、就是含糖量较高了点