【快速瘦全身2】-
减腹部 腹部分上下-
上腹部 上腹部就是胃的部位 最简单的方法就是仰卧起 注意 不是仰卧起“坐” 如果你做这个运动的时候坐起来了 对你的脊柱不好 而且做的时候不要把手放到脑后 用手扶住耳朵就可以了 不然对颈椎有伤害 每天做最少3组 一组20个-
下腹部 就是“小肚腩” 平躺 双腿伸直 双脚并拢 缓慢的抬起来 与身体成90度角,再慢慢放下 这个动作做起来会很累 但可减少大腿前侧的肉肉 每天最少做2组 一组15个-
减腰两侧: 一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟) 一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了 -
站立 两脚分开略比肩宽 胳膊伸平 身体呈“大”字 然后腰部侧弯用左手去触左脚踝 然后再站 换右面 做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉 左右各一下为一组 每天做30个-