其实，生活中我们随处可以见到头发健康问题，不少中年男性朋友出现大量的脱发现象，而比这更为常见的则是不少人头发干枯、毛躁、油腻、分叉、无光泽等等等，这些几乎是随处可见的头发状态，也说明了现在的人们身体大多都是出于亚健康状态，而这一现象也必须要尽快的进行调整！

人体的头发是一种叫氨基酸的蛋白质所组成，要想保持其秀丽、光泽而富有弹性，单靠日常的外在护理是远远不够的。头发的乌黑亮丽还是干燥与人体的血液、微循环、内分泌、免疫系统功能等内部环境是否正常密切相关。一旦免疫系统调节出现障碍，您的头发就会出现干枯、变黄、变灰、失去光泽甚至变白、脱落等现象。因此，从某种意义上来说，头发是人体健康的“晴雨表”。

而头发对于人们的意义重大，并且头发对女性的重要性远远要高于男性，因为头发是女性的第二张面孔，是构成女性亮丽和完美度的重要组成部分。所以女性预防脱发尤其重要。一是要针对以上脱发因素做好预防，做到“三好，二平衡，一适度”，即心情好，睡眠好，身体好；营养平衡，内分泌平衡；护发适度。二是要早，即早预防，早治疗。

我们都知道，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，都和饮食有关。所以，日常的饮食是养护头发健康的关键之所在。要想确保头发摄取的营养充足而均衡，在生活中应该多食入足量的含丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，因为蛋白质是头发的生长要素；食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等，因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然。所以我们的日常饮食离不开这些食物，对呵护秀发健康非常重要。　

此外，日常还应多吃一些含锌食物，如动物肝脏、干果食品，因为锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽。在注意以上营养物质的同时，选一些药膳食疗方法，可达到事半功倍的疗效。祖国医学认为，头发的生长与人体血气与神经的盛衰有关，选用一些补血、温肾、滋阴的中药，与食物配合制成药膳，可以促进头发生长，防止脱发！

总之，头发的健康与人体健康的关系密切而不可分割，而头发健康的关键在于饮食，这一点和人体健康的维持也是不谋而合的，健康的体魄才能给少生命，健康的头发才能保持自然的丰盈亮泽，所以我们一定要为了自己的健康，确保科学均衡的饮食习惯！

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