一。弯腰三次； 每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1---2分钟，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病，反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
二。 边散步边揉肚子； 揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，顺时针逆时针交替进行，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，不要穿着晴纶衣按摩，以免产生静电。
三。用唾液漱口； 首先，平心静气闭上嘴，用舌头舔上额，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。
这种方式可以刺激口腔神经。从而产生大量唾液。唾液产生后，先停留在口中不要咽下，待量足够多了，便可鼓腮漱口，按后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3一4次。