其实这套方法和蛋白质减肥法很像，具体如下：
First.吃且仅吃蛋白质含量高，脂肪含量低的肉类。例如全瘦肉牛排，鱼肉，鸡胸脯，羊大腿。还有黄豆，蛋清。可以做的五花八门，比如鸡蛋羹，煮鸡蛋，豆浆，闷豆，豆腐，干豆腐。ps:肉类做的时候不要放油，用不粘锅慢慢的煎，肉类自身会释放出油的。

second.多喝水，多运动
一天至少喝1L水。但是喝水的时间比较有讲究，肉类比较不好消化，建议饭前饭后一个小时内不要喝水
多运动，促进新陈代谢和消化吸收。

third.拒绝高蛋白质和低脂肪食物以外的任何东西。比如糖，碳水化合物（主食），饮料，猪肉，油炸食品。
前七天就是这么简单。7天会瘦8-10斤。
优点：想吃就吃，肉也可以大吃特吃
缺点：费钱啊

我是从昨天开始进行的。下面我就公布一下我的减肥进度：

1.24日
早餐：饭前温水一杯
鸡蛋清两个
午餐：咖啡一杯
牛排一块
加餐：牛排一块
晚餐：豆腐：用葱花拌
羊腿肉：5块
24日晚测体重：54.6。噢，本人163cm.

今天的数据会明天进行更新。
ps:姑娘们，别断食了，你能断食一周，能断食一年么？过后还是会反弹。而且断食期间心情阴郁，还容易暴食的好么，关键是大姨妈来时还伤身体有木有。
愿意跟的可以跟着我，但是不会做任何表格什么的跟踪。减肥是你自己的事，别人再怎么监督有什么用，肉长在你自己身上，胖瘦影响的是你自己的形象，跟旁人无关。
只吃蛋白质的时间为七天。七天过后，要加入蔬菜和水果以补充维生素。只吃蛋白质虽然瘦得快，效果还，但营养不足，所以后续还是要跟进蔬菜和水果以保持营养。

1.25号更新~~~

1.25
早餐
饭前一杯水
一份鸡蛋糕
牛排一块
咖啡一杯
午餐
酱牛肉一份
豆浆一杯
晚餐
鸡腿两块（只吃瘦肉，用平底锅煎，不放油）
煮黄豆半碗左右吧
25日早体重；53.9kg
25日晚体重：54.1kg
26日早体重：53.3kg(多睡觉效果好哇)

给你顶一下~~加油哦

加油楼主

嘎嘎嘎嘎，楼主加油，我去试一试，一定管用的对吧

继续汇报。

26号吃什么了呢
顺序记不清了，
有煎鸡胸脯，豆浆，水煮虾，咖啡，葱拌豆腐。
吃晚饭的时候，麻麻说我吃的太多了。。。
26号晚：53.8
27号早：53.0！
亲！我太高兴了！有心突破了啊

ps.话说今天大姨妈来了，女孩们要对大姨妈好一点，要不她以后就不来了，哈哈哈哈
所以临时改变策略，早晚加一杯养生五谷粥（黑米，黑豆，红豆，绿豆，黄豆），不粘的话加点糯米！在家柏子养心丸（大药丸子），补气血用。
所以，减肥的女孩们，健康是第一位的。
哈哈，我要去泡脚了！