我每天晚上下班后都要扎马步半个钟（刚开始就能扎十五分钟），脚尖有些许外撇，站得比较低，。刚开始半个月双腿会很酸痛，可半个月过后双腿不会酸痛了，站后只感觉膝盖有点疼，浑身却非常舒服，感觉腿部力量没有增长，脚步比较稳没感觉到肌肉疼痛就会觉得没有效果，是这样吗，请各位朋友不吝赐教。